nogi i

Piątek Dziś miał byc off, i jutro trening nóg , ale ze wzgledu na sytuacje trzeba było dziś zrobic kopyta :-) Trening Nogi 1. Sq 5x10 100/105/110/115/120 2. Wyciskanie suwnica 5x10 280/300/310/340/350/370/380/395 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Przysiad wasko smith 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie 4x12 Suple [...]

Czwartek Dobry trening nóg wpadł , pierwszy raz robiłem siady na smith bo sztanga była zajeta i naet dobrze mi sie robiło . Trening Nogi 1. Sq smith 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=kzeB_W3_8wY 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Hack sq 4x10 4.Uginanie nóg na maszynie lezac 4x10 5.Prostowanie nog na maszynie 4x12 Suple Witaminy i Minerały - [...]

Piątek Trening nóg na siłce ktora była awaryjna , od poniedziałku otwieraja w koncu moja wiec wracam na mój rejon :-D Trening Nogi 1. Wyciskanie suwnica 5x10 2.Przysiad smith 4x10 3.Hack sq 4x10 4.Uginanie nóg na maszynie 4x10 5.Prostowanie nog na maszynie 4x12 6.MNPN ze sztanga 3x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do [...]

Sobota Trening nóg zrobiony mega , kolega sypnał mi jakies mocniejszej przed treningówki z gerką i mnie wystrzeliło . Trening zrobiony na mega obrotach ale za to po mega zjazd , nie do mnie takie wynalazki ;-) Waga z rana na czczo 80,5 kg tak wiec odzyskałem kg stracony , dołozyłem 5 posiłek w dt . Pracuje w Szwedzkiej firmie i przysłali nam na [...]

[...] nie wytrzymałyby tego, poza tym inteligencja treningowa karze ćwiczyć na pompę a nie na siłę, ale za małolata 210 na skosie cisnąłem,260 kg w przysiadzie, martwego niestety nie robiłem i to wyszło po latach, co teraz nadrabiam, ale na suwnicy na nogi pchałem 770 kg, a trciceps francuskie wyciskanie leżąc 100 kg i biceps uginanie podobnie 100 kg.

[...] Septum już wygojony. Helix się paprze, tragus i upper lobe zrobione miesiąc temu. Ale w planach jest jeszcze daith i helix w drugim uchu więc basenu za szybko nie będzie. Dziś ćwiczenia: plank, wykroki ( dziś nawet do 10 powtorzen w żadnej serii nie dotarłam) i odwodzenia nogi z gumą. Po wszystkim poszłam spać :-) tak to u mnie teraz wyglada.

Faktycznie, opuchlizna po enanie to musi byc zaj**isty lab %-) Byc moze jest chvjowy. Ja nie wiele bilem w swoim zyciu wiec nie mam porownania ale kilku chlopow po przejsciu z pmp na inne laby nie potwierdzaja twojej opini :-) wiec ja puki co zostaje przy tym co chwala ludzie w realu a opchlizna moze byc nawet od tego ze kluje te same miejsca od [...]

[...] barki, na spokojnie, jako uzupełnienie treningu zasadniczego, bo gdybym próbował, jak Wy to bym przez kilka dni nie mógł pracować na komputerze. Powoli z barkami, a i tak to nogi najważniejsze dla mnie, a bardzo osłabłem przez chorobę ostatni miesiąc. Siła i wytrzymałość spadły, ale równowaga nie nawet. Równowaga to bardziej kwestia neurologiczna [...]

Sobota Trening nóg bez energii , wychodzi całotygodniowe zmeczenie. Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 4x17 3.Uginanie nóg na maszynie 4x12 4.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 5.Prostowanie nog na maszynie 4x12 6.Sq smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=XkC5WvYtDWU Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków [...]

Wtorek Plecy elegancko weszły , mam nadzieje ze w sobote tak samo nogi bedzie mi sie trenowało . Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=pBLoH2Ehbm0 2.Wioslo jednorącz Hammer 4x10 3.Hammer podchwyt 3x8 4.Narciarz 3x10 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie hantlami mlotkowo [...]

Bol jest na dobrym poziomie, bije w uda i jest ciezko. Ale nogi da sie zrobic. Ciekawi mnie jak ten mix. Probowal ktos ?

Faktycznie, opuchlizna po enanie to musi byc zaj**isty lab %-) Byc moze jest chvjowy. Ja nie wiele bilem w swoim zyciu wiec nie mam porownania ale kilku chlopow po przejsciu z pmp na inne laby nie potwierdzaja twojej opini :-) wiec ja puki co zostaje przy tym co chwala ludzie w realu a opchlizna moze byc nawet od tego ze kluje te same miejsca od [...]

Wlasnie bol sie nasilił i czuje juz w obydwu barkach ale dziwny jakby kłucie w srodku , dzis nogi to fora nie bedzie pracowac , moze odpoczną .

Okazalo sie ze jedna silka jest u mnie otwarta wiec bede przeplatać treningi w piwnicy i jakies nogi , plecy wybiore sie na nia . Jak widac da sie nie zamykać ;-)

[...] tak intensywnie barków, jak Wy, ale i tak więcej niż wcześniej. Po pobycie w szpitalu przestawiłem cele treningowe. Najpierw to co dla mnie najważniejsze 3xtygodniowo nogi, a potem reszta. Czas mi ucieka, a ja tak powoli poprawiam swoją sprawność zwłaszcza w chodzeniu. Codziennie też chodzę treningowo na różne sposoby, ale to wszystko [...]

[...] i prostownikami bicepsy + przedramiona brzuch i rzymska ławka mało na początku i na końcu 2.klata tricepsy brzuch i rzymska ławka mało na początku i na końcu 3.barki nogi,i łydki brzuch i rzymska ławka mało na początku i na końcu Teoretycznie jest to na tydzień ale jak jest okazja i czas robie w tej kolejności czasem dzień po dniu,czyli [...]

Nowy rok 2018,nowy i pierwszy konkurs w tym roku. Będą trzy etapy modułowe i niezależne od siebie. Pierwszy,eliminacyjny -w styczniu-od dziś do końca miesiąca niezależne od siebie czyli, że pomiary ze stycznia nie będą potrzebne w lutym czy marcu? W takim razie po co pomiar nogi i ręki i jak będzie oceniany :-)?

Jezoo ten zestaw konkursowy wykonalismy po całych naszych treningach-ja robiłem nogi i ramiona(czyli bicepsy& tricepsy & przedramiona(grzbiet brzuch łydki-to nawet nie piszę,bo zawsze to robię ) a Olek robił klatę i tricepsy + dodatki . Ja spokojnie jeszcze z 5 takich zestawów mogłem zrobić ,Olek pewnie też Przważnie rozgrzewają mnie się ramiona [...]

Już rusza drugi moduł-jaki jest głowny cel wiadomo od początku-napakować ramiona i nogi na maxa. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/17523389_10210866113907065_3160198106104871267_n.jpg?oh=603a864fd634fc6f3700d9066f3ad743&oe=5B154033 Termin zakończenia 25 luty 2018 + dwa dni na głosowanie. Miesiąc krótki,więc czasu nie ma zbyt wiele-ale [...]

[...] No i powodzenia życzę i trzymam kciuki.Teraz mi to piszesz? Przecież napisałem, że już pokoszone. Ten kto kosi ten wie, że to żmudna aktywność - ale wyrabia też mięśnie pleców i przedramion a nogi do dupy wchodzą bardziej niż przy marszu. Dużo zależy od rosnących krzaków, drzew i klombów. Wolę iść szybkim marszem niż łazić i wiosłować kosiarką.